「健診前は絶食」「主食はサラダ」・・・。妊娠中の体重管理、やりがちNG!【医師&管理栄養士監修】

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妊娠中は体重を増やしすぎてはいけないけれど、ダイエットとは違って、しっかり食べながら増えすぎを防ぐことが大切! でも、多くの妊婦さんが“間違った体重管理”をやってしまいがち。そこで、やりがちなNG例について、ダメな理由と改善策をレクチャーします。
あなたもやっていない? やりがちNG例とダメな理由
妊娠中の体重管理は、赤ちゃんに必要な栄養をバランスよくとりながら、体重を増やしすぎないことが大切、でも、「体重管理のために」と思って努力していることが、逆効果になっていたり、赤ちゃんの将来の健康リスクを高めてしまうことがあるんです。
みんながやりがちなNG例とその理由を知っておきましょう。【NG例①】 体重が増えすぎたから、主食はサラダ
【ダメな理由】
炭水化物を抜くと血糖値が上がりにくいので、体は飢餓状態と判断。必要以上に吸収がよくなり、少ない栄養量でも体重が増えやすくなる上、筋肉が減るので基礎代謝も低下します。