たまひよ

寒さに負けないからだづくり!冬の養生のポイントや取り入れたい食材を解説

  • 「養生」という考えを知っていますか? 東洋医学では、季節にあった食生活や生活習慣を実践することで、体調不良を予防できると考えられています。昔から伝わるこの「養生」という考えは、今日においても健康管理に役立てることが可能です。冬を元気に過ごすため、今回は冬の養生について紹介します。


    養生とは



    養生とは、東洋医学において、食事や生活習慣に気をつけて病からからだを守る考え方のことです。

    冬は、冷えによってエネルギーや血の巡りを悪くする「寒邪(かんじゃ)」や、乾燥によって喉や鼻の粘膜にダメージを与える「燥邪(そうじゃ)」があわさることで、体調を崩しやすくなると考えられています。

    また、東洋医学における肝(かん)、心(しん)、脾(ひ)、肺(はい)、腎(じん)の5つの臓腑のうち、冬は冷えによって「腎」が弱まりやすい季節です。「腎」は、生殖活動やホルモンの分泌など、人間の成長や老化に深く関与しており、生命の源である精を貯蔵する働きを担っていると考えられています。「腎」が弱まると、からだの生命力が衰え、元気がでなかったり老化が進んだりしてしまいます。

    そのため、冬は「腎」を冷やさないよう食事や生活習慣を見直すことが大切です。(※1)

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